普段の練習は種目ごとに5つのパートに分かれて行われます。
①短 短パート
陸上のトラック競技。短距離種目の中でも特に距離が短い種目を中心に、日々練習を行います。
主な種目：100m・200m・4×100mR
②短 長・ハードルパート
（短長)陸上のトラック競技。体力も必要となる短短距離よりも長い種目を中心に、日々練習を行います。
主な種目：200m・400m・4×400mR
(ハードル）普段は2週間に1回、試合前は週2回のハードル練習をします。人数が少ないので、自分のペースで練習ができます。
主な種目：110mH・400mH
③跳 躍パート
陸上のフィールド競技。より高く、より遠くへ跳ぶことを目指して、日々練習を行います。
主な種目：走高跳、走幅跳、三段跳、棒高跳
④投 擲パート
陸上のフィールド競技。投擲物をより遠くへ飛ばすことを目指して、日々練習を行います。
主な種目：砲丸投、円盤投、やり投、ハンマー投
⑤長距離パート
陸上のトラック競技。自分自身の戦いに勝ち長い距離をできるだけ早く走ることを目指して、日々練習を行います。
主な種目：800m、1500m、5000m、3000mSC、10000m、駅伝
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